Krachtiger na pesten

”De docent riep: dit gebeurt niet in mijn klas!” - interview met Christel Tekelenburg | 15

Christel Tekelenburg wordt jarenlang gepest. Er worden gesprekken gevoerd op school, ze wordt in een andere klas geplaatst, maar niets zorgt ervoor dat het pesten stopt. Tot er op een dag een leraar opstaat en zegt: “Dit gebeurt niet in mijn klas.” Het is het begin van het einde van het pestgedrag en tevens het begin van Christels verwerking.
In deze aflevering spreek ik Christel over haar pestverleden en hoe ze haar ervaring als slachtoffer van pesten nu inzet door trainingen te geven op onder andere scholen.
We praten over:
waarom Christel haar pesters graag nog eens zou willen spreken.
hoe een pestverleden het leven van de slachtoffers verandert.
het op verschillende manieren apart zetten van slachtoffers met de bedoeling hen te helpen en hoe wij dit zelf ervaren hebben.
Christels oppaskindje dat de katalysator vormde voor de start van haar bedrijf In Andersmans Schoenen Staan.
de les die Christel als ervaringsdeskundige gaf op de middelbare school waar ze gepest werd en hoe dit voor haar was.
het belang van vertrouwen en een gevoel van veiligheid om jezelf te kunnen zijn.
Waar je Christel Tekelenburg kunt vinden:
Website: https://inandermansschoenenstaan.nl/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christel-tekelenburg-442755244/
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

Een stoere militair, maar vroeger de pispaal van de klas - interview met Pieter Blonk | 14

In deze aflevering een open gesprek met Pieter Blonk over pesten en wat dit met hem gedaan heeft. Ik heb Pieter ontmoet toen wij beiden gastlessen op een school hebben gegeven over pesten. Een bijzondere ervaring. Pieter deelt zijn verhaal in deze aflevering van de podcast. Meer over Pieter weten? Volg hem op LinkedIn, ga naar zijn website https://www.xpacttraining.nl/ of luister naar zijn Podcast Bijzondere ontdekkingen. 

Pesten op het werk | 13

Pesten op het werk, maar liefst 500.000 mensen per jaar krijgen ermee te maken. Wie dacht dat pestgedrag na de schoolleeftijd niet meer voorkomt, komt van een koude kermis thuis. Ook op volwassen leeftijd blijkt pesten nog veelal voor te komen.
Slachtoffers van pesten op de werkvloer durven er niet altijd mee naar hun leidinggevende te gaan, uit angst hun baan te verliezen – of omdat diezelfde leidinggevende de pester is.
In deze aflevering duik ik onder andere in de cijfers van pesten op de werkvloer. Ook kijk ik naar de gevolgen hiervan, die niet beperkt blijven tot de slachtoffers van het pestgedrag.
Ik praat over:
de schokkende cijfers met betrekking tot pesten op de werkvloer.
de verandering die mensen sinds de coronacrisis opmerken in de reactie van werkgevers op pestgedrag.
de gevolgen van pestgedrag op de werkvloer voor zowel het slachtoffer als voor de organisatie.
de sectoren die het meest te maken hebben met pestgedrag, waaronder de landelijke overheid.
de voorspelbare cyclus van pesten op de werkvloer, waar onder andere doelidentificatie, strijdplannen en escalerende aanvallen onderdeel van zijn.
wat je als werkgever kan en volgens de Arbowet zelfs moet doen om pesten op de werkvloer tegen te gaan.
Heb jij te maken met gedachten aan zelfmoord? Praten over zelfmoord helpt en kan anoniem via de chat op www.113.nl of telefonisch op 0800-0113.
In deze aflevering noem ik de stichting Stop Pesten Nu. Ook noem ik dit onderzoek van TNO.
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

”Ik was het buitenbeentje en paste niet in ’het plaatje’” - interview met Elisabeth van Heiningen | 12

Als ze in groep 7 van de basisschool zit, begint voor Elisabeth van Heiningen het pesten. Ze is een spontaan kind, maar voelt zich door het pestgedrag al gauw onveilig op school, bij de hockey en ook op straat.
Nu ze volwassen is, merkt Elisabeth nog steeds de gevolgen van het pesten. Na verschillende life events leert ze tijdens een training creatieve therapie met meer mildheid naar zichzelf te kijken en haar perfectionisme aan te pakken. Inmiddels heeft ze haar werk gemaakt van mildheid in woord en beeld vatten.
In deze aflevering spreek ik de voormalig psycholoog over hoe impactvol pesten is; gepest worden is namelijk niet zo klein als we het zelf vaak maken.
We praten over:
de neiging te willen verklaren waarom je gepest bent.
het gevoel een buitenbeentje te zijn, terwijl we ook weten dat er geen gemiddeld plaatje bestaat om aan te voldoen.
hoe pesten je vormt en de schaamte die je kunt blijven voelen als je erover praat.
foto’s van vroeger zien en beseffen dat er niets mis was met de kinderen die we toen waren.
de struisvogelpolitiek van pesters die zeggen dat ze niet door hadden dat hun gedrag als vervelend werd ervaren.
mildheid en het jezelf toestaan om sommige situaties spannend te vinden, omdat die je doen denken aan het pesten.
In de aflevering noemen we het volgende boek:
Laat je niet verpesten, Rutger Verhoeff, ISBN 9789044638110
Waar je Elisabeth van Heiningen kunt vinden:
Podcast: Verhalen in verf en vintage
Website: https://www.elisabethvanheiningen.nl/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/elisabethvanheiningen/
Instagram: @elisabeth_van_heiningen
Facebook: Elisabeth van Heiningen
 
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

Als je kind gepest wordt of pester is: voor ouders en docenten, coaches, trainers | 11

Hartverscheurend is het als je erachter komt dat je kind wordt gepest. Het maakt je misschien boos of gefrustreerd.
Gelukkig hoef je niet werkeloos toe te kijken: ouders en ook docenten spelen een cruciale rol bij het helpen van kinderen die gepest worden.
Ook als je signaleert dat iemand pestgedrag vertoont, kun je diegene als ouder of docent ondersteuning bieden.
 
In deze aflevering sta ik stil bij wat je kan doen als ouder of docent wanneer een kind gepest wordt of pestgedrag vertoont.
Ik praat over:
manieren waarop je als ouder of docent het gepeste kind kunt bijstaan en wat je beter kunt vermijden.
de neiging om ouders te beschermen en het gevoel van schaamte dat een gepest kind kan hebben en hoe je hier als ouder mee kunt omgaan.
het belang van je gezien voelen als je gepest wordt.
hoe je als ouders en docenten kunt samenwerken in het geval van pestgedrag.
wat je kunt doen als je signaleert dat een kind pestgedrag vertoont.
het belang van ondersteuning bieden aan een pester.
In de aflevering noem ik het boek Laat je niet verpesten van Rutger Verhoeff, ISBN 9789044638110.
Ook vertel ik kort over de volgende organisaties:
Mindequipment, te bereiken via info@mindequipment.nl. 
Eliho, voor gastlessen over pesten van ervaringsdeskundigen
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
Credits
Host: Wendy RaaimakersPodcastmanagement: Noisy Media

Veiligheid voor jezelf, door gericht te zijn op de ander | 10

Pleasen, totaal gericht zijn op de ander en vooral niet je eigen grenzen aangeven. Als je heel eerlijk bent, weet je eigenlijk ook niet goed waar jouw grenzen liggen.
Doordat je zo gericht bent op het behagen van de ander, ben je je nauwelijks bewust van jezelf en je eigen behoeften. Het zijn patronen die veel mensen met een pestverleden zich – vaak onbewust – hebben aangeleerd. Ze creëren zo een gevoel van veiligheid.
In deze aflevering ga ik in op wat pesten met je doet. Wat doet het met je gevoel van veiligheid, fysiek of psychologisch? En waarom ben je als slachtoffer van pesten geneigd je te richten op de ander?
Ik praat over:
de connectie tussen psychologische onveiligheid en pesten.
de verschillende factoren die kunnen leiden tot een gevoel van psychologische onveiligheid, waarbij pesten een extreme vorm is.
het veilige gevoel dat pleasen mij gaf, omdat ik – door rekening te houden met de ander – geen fouten kon maken die zouden kunnen leiden tot pesten.
waarom het zo lastig is op een goede, gezonde manier je grenzen aan te geven als je gepest bent.
hoe hardnekkig de patronen zijn die je hebt ontwikkeld om een gevoel van veiligheid voor jezelf te creëren en hoe lastig het is om ze te doorbreken.
de rol die erkenning, herkenning en compassie speelden in mijn eigen proces bij het veranderen van de patronen die ik had ontwikkeld door mijn pestverleden.
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

”Dikke koe, je hoort hier niet te zijn”, elke dag weer... - interview met Martha Pelkman, auteur #ikbengepest | 9

Martha Pelkman wordt van haar zesde tot aan haar achttiende dagelijks gepest. Ze krijgt op school nare opmerkingen naar haar hoofd geslingerd en ook in haar eigen wijk is buitenspelen door het pesten eigenlijk niet mogelijk. Ze heeft maar een veilige haven: bij haar ouders thuis.
Als in 2008 haar vader overlijdt, komt er veel verdriet los op verschillende gebieden en Martha besluit hulp te zoeken. EMDR, antidepressiva, praten en creatief schrijven helpen haar bij het verwerken van haar pestverleden.
In deze aflevering ga ik in gesprek met de webdesigner en schrijfster van het boek #Ik ben gepest over haar ervaringen met pesten.
We praten over:
de copingstrategie van Martha, waarbij ze bewust haar cijfers op school liet zakken om maar niet te worden gezien als nerd of ‘stuudje’ in de hoop dat het pesten zou stoppen.
de wijze waarop Martha’s docenten omgingen met het pesten en wat Martha op haar beurt deed toen ze zelf als docent op een middelbare school werkte en pestgedrag waarnam.
wat we vinden van het aanbieden van een sociale vaardigheids- of assertiviteitstraining aan gepeste kinderen en hoe dit het signaal kan geven dat het probleem bij hen ligt.
onze ervaring met trauma’s die pas jaren later tot uiting kwamen bij een soortgelijke situatie die objectief bekeken geen heftige reactie zou moeten uitlokken.
het tegenkomen van pesters op volwassen leeftijd en geen behoefte hebben aan excuses van hen.
de kracht van je eigen verantwoordelijkheid nemen voor hoe je omgaat met de gevolgen van pesten.
In de aflevering noemen we de volgende boeken:
#Ik ben gepest, Martha Pelkman, ISBN 9789492926326
Laat je niet verpesten, Rutger Verhoeff, ISBN 9789044638110
Waar je Martha Pelkman kunt vinden:
Website: https://drspee.nl/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marthapelkman/
Instagram: @drspee en @sexmagicnl
Facebook: DrsPee
Heb jij te maken met gedachten aan zelfmoord? Praten over zelfmoord helpt en kan anoniem via de chat op www.113.nl of telefonisch op 0800-0113.
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

Overlevingsmechanisme en (ongezonde) copingstrategieën nadat je gepest bent | 8

Je oerbrein heeft een belangrijke missie: jou laten overleven. Niet alleen als je oog in oog staat met een tijger, maar ook als je gepest wordt.
Pesten is namelijk een levensgevaarlijke situatie, want voor overleving zijn we afhankelijk van anderen. Buiten de groep vallen vormt dus een gevaar.
Het signaal voor het oerbrein om overlevingsmechanismen en copingmechanismen uit de kast te trekken en jou te beschermen. Maar is dat wel altijd zo helpend?
In deze aflevering duik ik in de wereld van de overlevings- en copingmechanismen.
Wat zijn copingmechanismen? Welke overlevingsmechanismen zijn er? En waarom is het zo belangrijk om na te gaan wat het je oplevert om deze mechanismen in stand te houden?
Ik praat over:
het onderscheid tussen een overlevingsmechanisme en een copingmechanisme, waarbij het verschil vooral in het doel en de toepassing zit.
de overlevingsmechanismen en copingmechanismen die ik zelf ontwikkelde door mijn pestverleden.
de beschermende functie van ons oerbrein en hoe die tot uiting komt bij het ontwikkelen van overlevings- en copingmechanismen na pestgedrag.
de overlevingsstrategieën die voornamelijk ofwel door mannen dan wel door vrouwen worden ingezet.
hoe spannend het kan zijn om je overlevingsmechanisme los te laten, want het heeft je toch ook geholpen tijdens het pesten.
het terugpakken van de regie over je leven door gezonde copingmechanismen te ontwikkelen, waarbij zelfcompassie, geduld en de bereidheid om terug te vallen een belangrijke rol spelen.
In de aflevering vertel ik kort over de film The Gift (2015).
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

De rol van omstanders bij pesten & hoe je een gepeste helpt zonder zelf slachtoffer te worden | 7

Als het op pesten aankomt, is er voornamelijk aandacht voor de rol van de pester en de gepeste. Best vreemd als je bedenkt dat de omstanders de grootste groep vormen.
Aandacht voor het groepsproces en het weerbaar maken van de omstanders kan daarom grote invloed hebben op het pestgedrag. Als omstander ben je getuige van het pesten, maar in plaats van je afzijdig te houden, kun je ook een actieve rol pakken om het slachtoffer te helpen.
Hoe help je iemand die gepest wordt?
In deze aflevering kijk ik naar de omstanders bij pesten en hoe zij een rol kunnen spelen bij het aanpakken van dit pestgedrag. Iedereen is namelijk onderdeel van de oplossing van het probleem.
Ik praat over:
het belang van steun bieden aan de gepeste, zodat die zich gezien en minder eenzaam voelt.
de negatieve gevolgen die omstanders kunnen ervaren doordat ze getuige zijn (geweest) van pestgedrag.
redenen voor omstanders om niet in te grijpen als ze pestgedrag waarnemen, bijvoorbeeld angst voor represailles.
de mate van het gevoel van veiligheid in de groep, wat van invloed is op het al dan niet voorkomen van pesten.
het aanpakken van de groepsdynamiek, waarbij het van belang is om te weten met welke van de drie categorieën omstanders je te maken hebt.
effectieve manieren waarop omstanders kunnen ingrijpen bij pesten en hoe zij een positieve rol kunnen spelen bij het stoppen van het pestgedrag.
In de aflevering vertel ik kort over de podcast Het Pestlab.
Ook noem ik het Kenniscentrum Omgaan met Pesten.
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media

Pesten vanuit het perspectief van de pester | 6

Pesten is niet goed te praten. Het heeft negatieve gevolgen voor het slachtoffer, zowel op de korte als de langere termijn. Toch wil ik deze aflevering aandacht besteden aan de pester.
Er zit namelijk vaak meer achter het pesten: sommige mensen vertonen door pijn of angst gedrag waar zij zelf ook niet trots op zijn. En ook pesters ondervinden vervelende gevolgen van hun gedrag.
In deze aflevering zoom ik in op het pesten vanuit de pester. Want waarom pesten pesters? En daarnaast specifiek: waarom pesten volwassenen?
Ik praat over:
het verhaal van een reisleidster in Zuid-Afrika dat mij deed beseffen dat pesters vaak mensen zijn die zelf pijn hebben.
mijn vroegere felheid; een beschermingsmechanisme vanwege de angst om weer gepest te worden.
de complexiteit van redenen die achter het pestgedrag van volwassenen en ouderen zitten.
de invloed van leiderschap en toezicht op pestgedrag en groepsdynamiek.
het belang van hulpverlening aan de pester in de vorm van professionele begeleiding en het ontwikkelen van diens sociale vaardigheden.
de mogelijke gevolgen van pesten voor de pester.
In de aflevering vertel ik kort over dit boek:
De meeste mensen deugen, Rutger Bregman, ISBN 9789082942187
Wil je naar aanleiding van deze podcastaflevering reageren? Stuur me een mailtje op info@wendyraaimakers.nl.
www.wendyraaimakers.nl 
Credits
Host: Wendy Raaimakers
Podcastmanagement: Noisy Media